Кардио тренировка — это вид физических нагрузок, направленный на тренировку сердечной мышцы и сосудов. В процессе занятия учащается сердцебиение, что активирует процесс жиросжигания. Поэтому часто используется кардио тренировка для похудения и сжигания жира.
В фитнес клубе Облака на Шокальского работает обширная кардио-зона с разнообразными тренажёрами:
Такой набор кардио-тренажёров позволяет разнообразить тренировки и использовать различную нагрузку на мышцы для повышения эффективности занятий.
Для чего нужна кардио тренировка в зале?
Кардио тренировка в тренажёрном зале может проводиться как отдельным занятием, так и в дополнении к силовым нагрузкам. Так, перед основной силовой тренировкой 10-15 минут в кардио зоне помогают разогреть всё тело и подготовить мышцы, суставы к нагрузке. Для этих целей особенно рекомендуется эллиптический тренажёр. На нём задействуются все группы мышц и включаются в работу суставы, что очень важно для подготовки к силовым нагрузкам. При необходимости снизить вес стоит заканчивать тренировку примерно 30-минутными занятиями в кардио зоне.
Отдельная кардио-тренировка — это хороший способ избавиться от лишней жировой прослойки и повысить выносливость. В процессе занятия сердце начинает работать в учащённом режиме, используя подкожный жир и гликоген в качестве энергии. За счёт этого и происходит процесс жиросжигания. При этом рекомендуется чередовать силовые и кардио-нагрузки.
В фитнес клубе Облака на Шокальского работает обширная кардио-зона с разнообразными тренажёрами:
- беговые дорожки;
- велотренажёры;
- эллипс (лыжи).
Такой набор кардио-тренажёров позволяет разнообразить тренировки и использовать различную нагрузку на мышцы для повышения эффективности занятий.
Для чего нужна кардио тренировка в зале?
Кардио тренировка в тренажёрном зале может проводиться как отдельным занятием, так и в дополнении к силовым нагрузкам. Так, перед основной силовой тренировкой 10-15 минут в кардио зоне помогают разогреть всё тело и подготовить мышцы, суставы к нагрузке. Для этих целей особенно рекомендуется эллиптический тренажёр. На нём задействуются все группы мышц и включаются в работу суставы, что очень важно для подготовки к силовым нагрузкам. При необходимости снизить вес стоит заканчивать тренировку примерно 30-минутными занятиями в кардио зоне.
Отдельная кардио-тренировка — это хороший способ избавиться от лишней жировой прослойки и повысить выносливость. В процессе занятия сердце начинает работать в учащённом режиме, используя подкожный жир и гликоген в качестве энергии. За счёт этого и происходит процесс жиросжигания. При этом рекомендуется чередовать силовые и кардио-нагрузки.
Чем полезны кардио тренировки?
Чаще всего такой вид нагрузки используется для жиросжигания, когда нужно в разумный период избавиться от лишних килограмм. Но даже если у вас нет избытка в весе, стоит посещать кардио зону для тренировки сердечной мышцы. Регулярные занятия помогают:
Кроме того, кардио-тренировки помогают улучшить работу внутренних органов за счёт усиления кровотока и насыщения тканей кислородом. При повышении общей выносливости улучшаются и барьерные функции организма.
Фитнес-клуб Облака на Шокальского располагает просторной кардио-зоной, где практически не бывает очереди к тренажёрам даже при высокой загруженности зала. Запишитесь на тренировки по телефону клуба или на сайте. Вы можете выбрать удобное для вас время посещения зала: мы работаем с 7:00 до 24:00 без выходных.
Чаще всего такой вид нагрузки используется для жиросжигания, когда нужно в разумный период избавиться от лишних килограмм. Но даже если у вас нет избытка в весе, стоит посещать кардио зону для тренировки сердечной мышцы. Регулярные занятия помогают:
- укрепить сердечно-сосудистую систему;
- повысить выносливость;
- улучшить работу дыхательной системы;
- повысить тонус скелетных мышц;
- ускорить обмен веществ и метаболические процессы.
Кроме того, кардио-тренировки помогают улучшить работу внутренних органов за счёт усиления кровотока и насыщения тканей кислородом. При повышении общей выносливости улучшаются и барьерные функции организма.
Фитнес-клуб Облака на Шокальского располагает просторной кардио-зоной, где практически не бывает очереди к тренажёрам даже при высокой загруженности зала. Запишитесь на тренировки по телефону клуба или на сайте. Вы можете выбрать удобное для вас время посещения зала: мы работаем с 7:00 до 24:00 без выходных.